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隨著高考越來越近，不少考生會出現(xiàn)失眠癥狀。下面給考生四個建議，幫助緩解失眠癥狀。
建議1.考前清補利睡眠
所謂“清補”，就是選用具有一定祛暑生津功效的食物來補充人體的消耗。這時最應該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕。
金洪鑫表示，考生不宜吃滋補厚膩之品。高考幾天適逢芒種時節(jié)，芒種時節(jié)吃大魚大肉、山珍海味容易導致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過雜，易造成腸胃疲勞；吃得過飽，腸胃消化需要大量氣血，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷，因此孩子考前飲食應以清淡為主。
建議2.“耳穴”輕按能助眠
根據考生具體情況辨證選穴，一般可以選貼耳穴的神門、皮質下、失眠穴，配以肝、膽、脾、胃等耳穴點。
金洪鑫建議，考生可以每天用5-10分鐘把耳朵從上到下揉紅揉熱，揉的過程中發(fā)現(xiàn)疼痛部位可以重點按揉一下，最后可以再用兩拇指揉壓雙側太陽穴，這樣做后會有一種輕松清新之感，可以緩解壓力，提神醒腦。
建議3.經常梳頭防失眠
梳頭不僅可以預防失眠，還可以有效地提高身體免疫力減少患病。如果有失眠困擾，可以每晚睡前用木梳梳頭5-10分鐘。
建議4.聽對音樂好安眠
美妙動聽的音樂，可以讓人身心舒暢，忘卻煩惱。需要提醒的是，用音樂來治病防病，一定要找到適合自己的“音樂處方”。
輕柔、秀麗、婉約、細膩，旋律流暢，樂曲悠長，音色柔和，節(jié)奏舒緩的音樂適合脾氣比較暴躁，容易沖動，煩躁不安或心情緊張、愛失眠的人聆聽，但是血壓偏低，情緒低落，容易憂郁、傷感的人應該選擇豪放、雄壯、剛健、嘹亮，氣勢磅礴、節(jié)奏有力、速度明快的音樂。
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