為幫助九年級(jí)學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力、調(diào)整心態(tài)，以積極向上的姿態(tài)迎接二診、中考。2025年4月18日下午，成都市第四十三中學(xué)校專(zhuān)職心理健康教師史亦心向全體初三學(xué)子，開(kāi)展了一場(chǎng)以“陽(yáng)光心態(tài)，輕松備考”為主題的心理輔導(dǎo)講座。本次講座聚焦考前壓力與焦慮問(wèn)題，旨在幫助學(xué)生科學(xué)認(rèn)知壓力本質(zhì)，掌握個(gè)性化調(diào)適方法，以積極心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，為沖刺階段注入“心”能量。
講座以歡快的減壓韻律操拉開(kāi)序幕，同學(xué)們通過(guò)肢體動(dòng)作隨節(jié)奏加速產(chǎn)生的變化，直觀(guān)體會(huì)緊張情緒對(duì)行為的影響，進(jìn)而理解壓力對(duì)身心的雙重作用。
史老師以“在考試中怎樣才算作勝”為切入點(diǎn)，通過(guò)師生互動(dòng)探討，引導(dǎo)學(xué)生突破單一評(píng)價(jià)維度，認(rèn)識(shí)到考試不僅是學(xué)業(yè)水平的反饋，更是心理韌性與自我調(diào)控能力的綜合體現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)心態(tài)是決勝考場(chǎng)的“關(guān)鍵變量”。
史老師結(jié)合耶克斯-多德森定律，通過(guò)倒U型曲線(xiàn)圖講解壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系，并根據(jù)學(xué)生狀態(tài)區(qū)分出不同類(lèi)型高壓力、低壓力群體，分析壓力高低對(duì)生理、心理狀況和行為的影響，闡明適度壓力對(duì)沖刺階段的積極作用。
針對(duì)不同壓力類(lèi)型，史老師向同學(xué)們發(fā)放“備考錦囊”。高壓力同學(xué)可以運(yùn)用目標(biāo)分解法拆解復(fù)習(xí)任務(wù)，通過(guò)可視化計(jì)劃降低焦慮；考試焦慮群體可以進(jìn)行“成功畫(huà)面想象”訓(xùn)練，強(qiáng)化積極心理暗示，還可以運(yùn)用呼吸放松法緩解緊張情緒，掌握快速放松技巧，適度緩解壓力。在講座的最后，史老師以“相信每一份努力終將兌換成考場(chǎng)上的從容”激勵(lì)全體初三學(xué)子，并向同學(xué)們送上最真摯的祝福。
此次心理輔導(dǎo)講座，不僅為初三同學(xué)緩解了心理壓力，更激發(fā)了他們的斗志。相信在史亦心老師的悉心指導(dǎo)下，四十三中的初三學(xué)子們一定能夠破“壓”前行，以更加飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)和堅(jiān)定的信念，“贏(yíng)”戰(zhàn)二診和中考，書(shū)寫(xiě)屬于自己的輝煌篇章！（陳海燕 通訊員 史亦心 朱雪雨）
成都四十三中,心理輔導(dǎo)講座
