為引導(dǎo)學(xué)生從自然中感悟生命的美好，探索其與自身生命的內(nèi)在聯(lián)系，2025年3月25日至31日，四川省大邑縣北街小學(xué)開展了《正念與自然的奇妙之旅》主題心理班會(huì)課。通過(guò)一系列活動(dòng)，學(xué)生在自然的懷抱中深刻感悟生命的脈動(dòng)，喚醒內(nèi)心深處的寧?kù)o與力量，實(shí)現(xiàn)心靈的自我療愈與成長(zhǎng)。
在熱身活動(dòng)“自然猜猜看”環(huán)節(jié)，孩子們熱情高漲。聽音辨自然時(shí)，他們閉上眼睛，仔細(xì)聆聽鳥鳴、流水等自然聲音，踴躍舉手搶答聲音的來(lái)源，并分享聲音帶來(lái)的美好感受；看圖猜植物環(huán)節(jié)，面對(duì)銀杏葉、鳶尾花等植物局部特寫圖片，孩子們積極搶答名稱及特征，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，不僅鍛煉了他們的觀察力與反應(yīng)能力，也拉近了他們與自然的距離。
孩子們開啟了正念初體驗(yàn)——身體掃描冥想。在輕柔的音樂(lè)聲中，他們閉上眼睛，跟隨音頻指導(dǎo)，從頭頂?shù)侥_尖用想象的光束掃描身體，感受每一處放松。有的孩子表示，掃描到肩膀時(shí)感覺(jué)最放松，仿佛所有的壓力都隨著呼吸溜走了；有的孩子則覺(jué)得腳底放松時(shí)，整個(gè)人都輕飄飄的，仿佛與大地融為一體。這一環(huán)節(jié)讓孩子們初步掌握了用正念放松身心的方法，為后續(xù)活動(dòng)奠定了基礎(chǔ)。
最令人期待的自然是五感觀察記錄環(huán)節(jié)。孩子們手持五感記錄卡，在“安全觀察員”的帶領(lǐng)下，走進(jìn)校園的自然角落，開啟了一場(chǎng)奇妙的探索之旅。他們用眼睛尋找不同顏色的自然物，用耳朵聆聽大自然的聲音，用鼻子嗅泥土、青草或花香，用手觸摸樹皮、花瓣，用生動(dòng)的語(yǔ)言、形象的比喻和可愛(ài)的表情符號(hào)記錄下自己的感受。有的孩子發(fā)現(xiàn)，深呼吸后聞花香會(huì)更放松；有的孩子則被風(fēng)吹樹葉的聲音深深吸引，覺(jué)得那是大自然最美妙的樂(lè)章。這一過(guò)程中，孩子們不僅用五感與自然親密接觸，還學(xué)會(huì)了從細(xì)微之處發(fā)現(xiàn)自然的美好，感受自然對(duì)心理的療愈作用。
在總結(jié)環(huán)節(jié)，老師們傾聽孩子們的五感分享，提煉出“正念呼吸”“觀察自然細(xì)節(jié)”等療愈方法，鼓勵(lì)孩子們課后繼續(xù)實(shí)踐，將正念與自然的療愈力量融入日常生活。
本次《正念與自然的奇妙之旅》主題心理班會(huì)課，搭建了一座通往自然與心靈深處的橋梁。在輕松愉悅的氛圍中，孩子們親近自然、放松身心，更在自然的滋養(yǎng)里感悟生命的真諦，學(xué)會(huì)了借助正念的力量去應(yīng)對(duì)生活中的壓力與挑戰(zhàn)。相信在未來(lái)的日子里，大邑縣北街小學(xué)學(xué)子會(huì)以更加積極樂(lè)觀的心態(tài)去擁抱生命中的每一個(gè)瞬間，讓心靈在自然的懷抱中自由生長(zhǎng)，綻放出更加絢爛的光彩。（張紅）
從自然中感悟生命美好,大邑縣北街小學(xué),實(shí)現(xiàn)自我療愈與成長(zhǎng)
