3月27日，四川省商貿(mào)學(xué)校心理健康指導(dǎo)中心在真品苑2樓團(tuán)體輔導(dǎo)室組織開展“情緒解碼局”專題活動(dòng)。在心理教師指導(dǎo)下，該學(xué)42名學(xué)生通過60分鐘沉浸式體驗(yàn)掌握了科學(xué)管理情緒的方法。
活動(dòng)以影視療法為切入點(diǎn)，心理健康教師陳李通過解析《哪吒之魔童降世》經(jīng)典片段，引導(dǎo)學(xué)生觀察角色微表情變化，理解情緒產(chǎn)生機(jī)制。在“情緒氣象站”實(shí)踐環(huán)節(jié)，2023級(jí)森林消防4班海來吃呷同學(xué)展示了自己繪制的“情緒晴雨表”�！敖袢涨榫w為五星級(jí)愉悅度，觸發(fā)事件是獲得語文課業(yè)表揚(yáng)�！彼硎荆摥h(huán)節(jié)運(yùn)用藝術(shù)治療原理，使抽象情緒具象且可視化，通過學(xué)習(xí)掌握了情緒調(diào)節(jié)的方法。
“478呼吸訓(xùn)練”環(huán)節(jié)中，學(xué)生通過“吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒”的科學(xué)節(jié)奏舒緩情緒，現(xiàn)場形成獨(dú)特的心靈共鳴�！扒榫w調(diào)節(jié)實(shí)戰(zhàn)演練”通過角色扮演、還原“考試緊張”等場景，當(dāng)學(xué)生運(yùn)用“注意力轉(zhuǎn)移法”化解焦慮時(shí)，現(xiàn)場響起熱烈掌聲。本次活動(dòng)還特別設(shè)置了“情緒觀察員”成長計(jì)劃，通過持續(xù)記錄培養(yǎng)學(xué)生情緒覺知能力。
據(jù)介紹，此次活動(dòng)融合認(rèn)知行為療法中的ABC情緒調(diào)節(jié)理論，幫助學(xué)生掌握了情緒識(shí)別、呼吸調(diào)節(jié)、認(rèn)知重構(gòu)等6大科學(xué)方法，90%的參與者現(xiàn)場掌握了三種以上實(shí)用技巧。同時(shí)，通過“情緒觀察員”計(jì)劃培養(yǎng)學(xué)生持續(xù)覺察能力，使其構(gòu)建起了“覺察-接納-調(diào)節(jié)”的完整心理自助體系。
此次團(tuán)輔活動(dòng)不僅及時(shí)緩解了學(xué)生們的考試焦慮等現(xiàn)實(shí)困擾，更為他們后續(xù)參與“壓力清零工作坊”等系列活動(dòng)奠定了能力基礎(chǔ)，從而幫助他們實(shí)現(xiàn)從被動(dòng)應(yīng)對(duì)到主動(dòng)管理的心理健康成長跨越。（王俊 通訊員 陳李）
四川省商貿(mào)學(xué)校,心理健康主題團(tuán)輔活動(dòng)
