臨近期末之際，為了學生的學習動力，增強自信心與凝聚力，優(yōu)化他們的心理素質，培養(yǎng)積極心態(tài)，減壓放松，緩解焦慮和緊張情緒，調適好心理狀態(tài)，崇州市辰居小學于2023年12月22日在大會議室開展了《痛擊焦慮 歡樂迎考》團體輔導活動，本次活動由學校心理健康輔導老師宋晨陽擔任主講。
熱身活動
宋老師以“當然了”游戲拉開序幕，快速集中學生注意力，使學生進入活動狀態(tài)，創(chuàng)設了輕松愉快的活動氛圍。通過游戲引發(fā)學生的焦慮情緒，特別是站在臺上的同學，面對小伙伴們的“刁難”，會陷入兩難境地，從而引出主題。
“焦慮”小調查
這一部分用了10道焦慮測試題幫助學生了解自己的焦慮等級，將學生代入課堂主題，進而引出接下來的環(huán)節(jié)。
“焦慮”危害多
什么是考試焦慮？你考“焦”了嗎？宋老師從考試焦慮的概念入手，向同學們介紹了考試焦慮的基本特征以及行為方式，并指出考試焦慮在心理上和生理上的不同表現。
趕走“焦慮”有妙招
如何緩解考試焦慮，有哪些好辦法呢？宋老師讓同學們進行頭腦風暴，小組討論應對策略：考前準備做周全，提升信心靠平時，看待成績要積極。如果焦慮了，也不要緊張，可以使用肌肉放松法、深呼吸放松法、想象放松法以及其他任何能讓你“解壓”的合理方式等。
本次團體輔導活動緩解了孩子們考前焦慮緊張的心理，讓他們意識到焦慮的存在并不是一件壞事，只要調整心態(tài)、找準方法，便能增強迎接考試的信心和勇氣。（黃小林 通訊員 羅倩）
辰居小學,心理輔導課
