樂山最小跑客 10歲男孩備戰(zhàn)10公里跑

    3月27日，成都雙遺馬拉松賽將在都江堰舉辦，屆時將有3萬名國際國內(nèi)選手參與全程馬拉松、半程馬拉松、10公里健身跑、5公里健身跑項目的角逐。昨日，記者獲悉，樂山有40多人參賽，其中10歲男孩李讓是年齡最小的跑客，他將參加10公里跑，“我相信以后我有能力參加半程甚至全程馬拉松?！?/span>

    李讓就讀于樂山外國語小學，雖然只有10歲，但說起馬拉松來，李讓信心滿滿。3月5日，李讓和幾位跑友相約一起，在樂山市體育中心進行跑步訓練。再過20多天，他們將一起參加在都江堰舉辦的成都雙遺馬拉松賽。根據(jù)賽事規(guī)則，10公里項目運動員須在比賽當年滿12周歲，12周歲以下的運動員須由法定監(jiān)護人陪同。作為教練的楊衛(wèi)華替李讓擔保，作為其監(jiān)護人陪同參賽，最終李讓才取得報名資格。

    據(jù)李讓的母親李女士介紹，兒子從五六歲開始時就喜歡打籃球，為了提高體能，他愛上了跑步。大概一年半之前，李女士的朋友楊衛(wèi)華將她加入樂山跑吧群，并邀請她帶兒子一起參加跑步活動。此后，楊衛(wèi)華作為李讓的教練，幾乎每個周末都要帶著李讓跑兩場，從3公里到8公里、10公里，預計李讓完成10公里跑需要80分鐘。

    在李女士看來，兒子長跑后的變化很多，以前特別愛打游戲、玩手機，現(xiàn)在雖然也要玩，但明顯時間少了，經(jīng)常跑步，身體也鍛煉好了，一年下來，幾乎很少感冒生病，“特別感覺到他寫作業(yè)、看書很專注了，以前寫一會、看一會就走神了。”

    馬拉松是一項高強度的競技運動，也是一項高風險的競技項目。  “選擇跑步是為了鍛煉身體，如果想長跑可以先從慢跑開始，一開始就勉強長跑肯定是適得其反的。”楊衛(wèi)華認為，特別是對未成年人而言，長跑訓練更要講究方法，慢速開始，循環(huán)漸進。最初不在于強度，而在于鍛煉耐力，再有計劃地制定跑步規(guī)劃。

    在楊衛(wèi)華看來，每個年齡段的跑者都有各自的極限心率，跑步時最好不要超過這個心率，同時，初跑者最好制訂完善的跑步方案，循序漸進，不能急于求成。對于李讓來說，跑步已然成為一種習慣，一種生活方式，堅持是支持他奔跑最大的信念之一。