成華教科院附小 四年級八班 劉夕塵
這個寒假因為突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,我們?nèi)冶?ldquo;關(guān)”在了家里。正當(dāng)我沮喪不能出去玩的時候,媽媽給我講了工作在一線的醫(yī)護(hù)叔叔阿姨們守護(hù)生命和病毒作戰(zhàn)的各種英雄事跡,我聽了很感動。媽媽還說:防疫期間,我們一定要管好自己,少出門,勤洗手,多鍛煉身體,才能更好的抵抗病毒!聽了媽媽說的話,我可高興了,因為我不但能鍛煉身體抗病毒,還不用愁沒事干。
爸爸幫我制定了鍛煉計劃:有核心力量鍛煉、體能鍛煉、柔韌鍛煉和技術(shù)協(xié)調(diào)類鍛煉。
平板撐每天做三組,每組1分鐘;深蹲每天做三組,每組30個;俯臥撐也是三組,每組15個。柔韌鍛煉主要有二項,橫叉和豎叉。技術(shù)協(xié)調(diào)類鍛煉主要是跳繩。
才開始我一個人做的時候沒精打采的,第二天,我起床的時候全身“麻木”了,我在想,要不試著問一下爸爸,今天可不可以不做。我把我的心里話說給爸爸聽,爸爸聽了說:“不行哦,要不這樣,我和你一起做,媽媽在旁邊幫我們糾正姿勢。”我聽了一下子就來勁了:“好啊!好啊!我要你比賽,媽媽當(dāng)裁判!”
在接下來幾天的鍛煉中,爸爸都和我一起做,有時候在做拉伸鍛煉時妹妹也加入進(jìn)來了。
當(dāng)我實在堅持不住想放棄的時候,爸爸就會在一旁鼓勵我,說他其實也很累,但是他一直在給自己加油,讓我堅持10秒,再10秒,再10秒……有時姿勢不標(biāo)準(zhǔn)了,媽媽就會在一旁提醒我,或者幫助我糾正,告訴我姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn),才能達(dá)到鍛煉效果。
就這樣,在爸爸媽媽的陪伴下,一個星期過去了,爸爸說今天要和我來一場比賽,每個項目都要比一下。最后,比賽結(jié)果除了拉伸和跳繩是我贏了,其他比賽我都輸給爸爸了,但是媽媽表揚我做的姿勢比之前標(biāo)準(zhǔn)了很多。
到現(xiàn)在,在我和爸爸的堅持鍛煉下,我們體能有增無減,鍛煉過后幾乎完全沒有酸痛感了,而且平板撐的時間也越來越長了。
經(jīng)過了這段時間的鍛煉,我的身體變得更加的結(jié)實,精神更加的飽滿。運動真好,既鍛煉了身體增強(qiáng)了抵抗力,又能預(yù)防病毒。通過這段時間與爸爸媽媽的一起鍛煉,還進(jìn)一步增進(jìn)了和父母的感情開心多了,挨罵批評少了。今后我一定要堅持鍛煉,讓鍛煉成為生活中一個必不可少習(xí)慣!同時也希望疫情早日結(jié)束,回到學(xué)校學(xué)習(xí)!