為幫助八九年級學生調整考前心態(tài)、激發(fā)學習動力，5月28日下午，廣安實驗學校特邀中國心理協(xié)會理事、共青團系統(tǒng)青少年心理輔導師、重慶衛(wèi)視家庭教育嘉賓導師陶芋均老師，為八九年級學生開展考前心理賦能講座。
多維引導：重塑中考認知與自我認知
陶老師以"中考第一印象"調查切入，引導學生深度思考考試意義，建立對中考的理性認知。在"鼓掌實驗"中，學生通過限時鼓掌發(fā)現：預估鼓掌次數普遍低于實際成績，直觀領悟到"人類常低估自身潛能"的心理現象。有同學感慨："你認識的自己，不一定是真實的自己"，現場形成強烈共鳴。
實操訓練：掌握情緒調節(jié)科學方法
針對考前心理調節(jié)，陶老師重點教授兩種實用技巧：
1.節(jié)律呼吸法：乏力時采用"慢吸快吐"（鼻吸6秒、口吐4秒），焦慮時切換"快吸慢吐"模式，通過呼吸節(jié)奏調節(jié)神經。
2.肌肉放松法：通過握拳、曲臂等動作，讓肌肉經歷"緊繃-放松"的循環(huán)訓練，現場演示后指導學生形成個性化放松方案。
經驗賦能：用真實案例點燃奮斗信念
陶老師分享兒子中考沖刺故事，以具象化案例詮釋"全力以赴激發(fā)潛能"的可能性。隨后帶領學生集體跟讀積極心理暗示語："我很努力在應對，我相信我可以發(fā)揮得很好"，通過語言強化心理建設。講座在師生互動"天空飄來五個字——那都不是事兒"的輕松氛圍中圓滿結束。
教育延伸：構建全程心理支持體系
本次講座通過"問題探討+實驗體驗+方法傳授+案例激勵"的四維設計，幫助學生在輕松氛圍中完成認知升級。學校表示，將以此次活動為契機，持續(xù)完善心理健康教育機制，通過多元化心理干預手段，為學生的成長成才筑牢心理保障。（通訊員 劉藝詩）
廣安實驗學校
