為了加強(qiáng)班級(jí)心理委員、安全委員隊(duì)伍的建設(shè)，充分發(fā)揮同學(xué)之間的朋輩互助作用，進(jìn)一步更好地促進(jìn)學(xué)校心理健康工作，特別是心理健康預(yù)防與干預(yù)的長(zhǎng)效機(jī)制。崇州市蜀城中學(xué)學(xué)生成長(zhǎng)中心于12月15日中午在學(xué)術(shù)報(bào)告廳舉辦了主題為“如何應(yīng)對(duì)情緒困擾”的第三期心理委員、安全委員培訓(xùn)會(huì)。學(xué)生成長(zhǎng)中心副主任鄧強(qiáng)、陳鵬，學(xué)校心理咨詢中心老師伍曉青，全校心理委員、安全委員參與了本次會(huì)議，會(huì)議由學(xué)生成長(zhǎng)中心副主任鄧強(qiáng)主持。
鄧強(qiáng)老師先就目前學(xué)校就餐方案的調(diào)整做出了解讀，從本周開始實(shí)行單雙周輪換制度。作為安全委員要做好日常安全隱患的排查工作，同時(shí)還要積極預(yù)防網(wǎng)絡(luò)犯罪，成為網(wǎng)絡(luò)安全的宣傳員。
接著，伍曉青老師跟同學(xué)們討論了前額葉與杏仁核在情緒調(diào)控中的動(dòng)態(tài)平衡以及情緒發(fā)育的時(shí)間軸，更從情緒的概念中引導(dǎo)同學(xué)們發(fā)現(xiàn)，情緒的產(chǎn)生與我們內(nèi)心深處的需求息息相關(guān)。當(dāng)需求未被滿足時(shí)，往往產(chǎn)生的是消極情緒，需求滿足時(shí)，往往產(chǎn)生的是積極情緒。然而，即使有積極情緒和消極情緒這種說法，但并不意味著分為好情緒和壞情緒，每一種情緒都有其存在的意義，是進(jìn)化的過程中，人類祖先留給我們最寶貴的財(cái)富。
其次，通過夢(mèng)境奇遇的故事，引導(dǎo)同學(xué)們思考：情緒管理的焦點(diǎn)并非是情緒本身，而是隱藏在我們內(nèi)心的那些非理性想法和信念。正如視頻中呈現(xiàn)的，情緒并非獨(dú)立存在，而是受到我們思考方式的深刻影響。因此，了解并認(rèn)知這些非理性想法成為了理解、應(yīng)對(duì)和管理情緒的關(guān)鍵。
隨后，伍老師不僅僅只是停留在理論層面，更是以生動(dòng)案例為例，深入挖掘情緒ABC理論，詳細(xì)展示了非理性信念的多種表現(xiàn)形式；同時(shí)將非理性信念比喻成各種魔獸，希望同學(xué)們能更生動(dòng)地理解這些思維模式是如何潛伏在我們的內(nèi)心，影響我們的情緒和行為。
伍老師還詳細(xì)介紹了應(yīng)對(duì)情緒困擾的六步驟——明確誘發(fā)事件、識(shí)別非理性信念、分析情緒感受、自我質(zhì)辯、得出新的結(jié)論、跳出圈外如果有類似情況如何安慰他人，提醒同學(xué)們非理性信念長(zhǎng)時(shí)間陪伴生活，無形扎根于我們的認(rèn)知和心智，發(fā)現(xiàn)和改變并非易事，需要不斷地堅(jiān)持認(rèn)知調(diào)整訓(xùn)練，逐漸發(fā)現(xiàn)和轉(zhuǎn)變不合理信念。
希望各位心理委員、安全委員們能做好自身情緒管理，掌好名為“人生”的小舟的舵，迎逆流而上，從而在生活中砥礪前行，奮發(fā)而為，同時(shí)，作為心理委員和安全委員，通過互幫互助，共同努力，為每位同學(xué)打造一個(gè)更加安全、和諧、溫馨、關(guān)愛的學(xué)習(xí)環(huán)境。（黃小林 通訊員 伍曉青）
崇州市蜀城中學(xué)
