為了幫助九年級(jí)考生緩解考前壓力,調(diào)適備考心態(tài),6月5日至7日,棠湖中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校心理教師王娜娜、余悅為九年級(jí)考生進(jìn)行了以“為心賦能,助力中考”為主題的考前心理輔導(dǎo)。
覺(jué)察自我,接納負(fù)性情緒
活動(dòng)伊始,心理教師以熱身小游戲激趣導(dǎo)入,充分調(diào)動(dòng)同學(xué)們的參與積極性,進(jìn)而自察當(dāng)前的身心狀態(tài)。
老師們模擬中考情境,設(shè)置了一些考場(chǎng)常見(jiàn)的特殊情況,如“突然拉肚子了”“答題卡填錯(cuò)位了”“時(shí)間來(lái)不及了”……引發(fā)同學(xué)們的體驗(yàn)、思考、感悟。
不論是備考還是正在迎考,同學(xué)們都容易出現(xiàn)不同程度的緊張、焦慮情緒,不少同學(xué)也已開(kāi)始出現(xiàn)緊張、害怕、失眠等現(xiàn)象。對(duì)此,老師引導(dǎo)同學(xué)們科學(xué)認(rèn)識(shí)緊張焦慮情緒與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,把握好焦慮情緒這把“雙刃劍”,在適度焦慮下迎接中考。
腳踏實(shí)地,有序穩(wěn)步前進(jìn)
心理老師給同學(xué)們提供了幾則助力中考的小妙招。
放松訓(xùn)練
掛鉤法
保持平常心
通過(guò)減壓放松練習(xí),同學(xué)們有效地緩解了焦慮,端正了對(duì)中考的認(rèn)識(shí),堅(jiān)定了中考必勝的信念。這是一次心理調(diào)適,也是一種人文關(guān)懷,更是該校初三學(xué)子中考的助推器。愿同學(xué)們?cè)谧詈鬀_刺階段能擺正心態(tài),增強(qiáng)自信,全力以赴,科學(xué)備考,再創(chuàng)輝煌!(江蕾 通訊員 王娜娜)
棠湖中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校,初三心理輔導(dǎo)