中考，不僅是學(xué)生學(xué)習(xí)的交鋒，更是心理素質(zhì)的較量。2023年5月29日下午，在大邑縣沙渠學(xué)校初三學(xué)子奮力迎戰(zhàn)中考之際，王蓉琴心理名師工作室應(yīng)邀來(lái)到沙渠學(xué)校開展考前心理輔導(dǎo)。承擔(dān)本次考前心理輔導(dǎo)的是成都市A級(jí)心理輔導(dǎo)員、成都市中級(jí)人民法院心理咨詢專家、王蓉琴工作室研修員、四川省大邑中學(xué)的范英老師。
范老師首先通過熱身活動(dòng)“大風(fēng)吹”，激發(fā)同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣，了解同學(xué)們當(dāng)前的迎考狀態(tài)，并順勢(shì)引出本次考前心理輔導(dǎo)的主題�；顒�(dòng)中同學(xué)們認(rèn)真聆聽、積極參與，展現(xiàn)出同學(xué)們積極的學(xué)習(xí)風(fēng)貌。
“面對(duì)中考，你當(dāng)前的心理狀態(tài)是什么？”范老師和同學(xué)們一起整理當(dāng)前可能存在的自信樂觀、緊張焦慮、茫然無(wú)措、得過且過等四種心理狀態(tài)，并根據(jù)不同的考前心態(tài)，引導(dǎo)同學(xué)們思考“如果我當(dāng)前處于這種心態(tài)，該從哪些方面入手進(jìn)行調(diào)整”。
針對(duì)處于“緊張焦慮”狀態(tài)的同學(xué)，范老師從認(rèn)知調(diào)整、情緒調(diào)節(jié)、行為應(yīng)對(duì)三方面入手，通過形式多樣的活動(dòng)，深入淺出的案例，引導(dǎo)同學(xué)們認(rèn)識(shí)到在考前學(xué)習(xí)中要張弛有度、保持自信、優(yōu)化情緒、做好積極的自我暗示，爭(zhēng)取在中考中超常發(fā)揮！
針對(duì)處于“茫然無(wú)措”狀態(tài)的同學(xué)，范老師通過故事分享，為同學(xué)們介紹了一些調(diào)整當(dāng)前學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法。如：合理安排考前時(shí)間、各門學(xué)科交叉學(xué)習(xí)、動(dòng)“心”調(diào)整、應(yīng)對(duì)心理飽和現(xiàn)象等。
針對(duì)“得過且過”狀態(tài)的同學(xué)，范老師通過視頻分享、同學(xué)討論，引導(dǎo)同學(xué)們感悟到，在面對(duì)中考時(shí)，不要輕易給自己設(shè)限，找對(duì)方向盡全力拼搏，同學(xué)們能做的要比自己想象中更多！
此次講座從考前心理調(diào)適的角度出發(fā)，為同學(xué)們分享了實(shí)用的考前心理調(diào)適方法，提升了同學(xué)們面對(duì)中考的掌控感，有效緩解了同學(xué)們考前緊張、焦慮的心理，同時(shí)也激發(fā)了大家的斗志，增強(qiáng)了迎戰(zhàn)中考的信心。期待同學(xué)們能在6月的中考中從容自信、超常發(fā)揮！（張紅 通訊員 范英）
王蓉琴心理名師工作室,大邑縣沙渠學(xué)校,考前心理輔導(dǎo)
