5月9日晚上，成都市樹德協(xié)進中學的高三學生剛剛完成了成都市“三診”考試，雖然有些疲憊，但不敢松懈，不少同學依然感到焦慮煩躁。成都市樹德協(xié)進中學邀請心理專家呂勝然老師為同學們作高三考前心理輔導——“戰(zhàn)勝考試焦慮”，幫助同學們正確認識焦慮，學會自測焦慮狀態(tài)，掌握自我調(diào)節(jié)方法。
“即將迎來高考，你覺得自己的狀態(tài)如何？”呂老師通過分享日常學習中的典型個案，讓同學們意識到情緒緊張、憂慮不安、手足發(fā)冷、注意渙散、記憶遲緩等一系列情況都是考試焦慮的主要表現(xiàn)。接著分析焦慮的危害、焦慮在人類進化中的意義，引導同學們客觀看待焦慮，使大家不再“談焦慮色變”，焦慮水平不足、過度焦慮對學習者有危害，而適當?shù)慕箲]對學習者有一定的幫助。
呂老師指導同學們運用考試焦慮自測表和伯恩斯坦表現(xiàn)量表測試自己考試前焦慮狀態(tài)和面對壓力時的表現(xiàn)，還引導同學們運用腹式呼吸、清除入侵者、目標管理等方法，進行恢復冷靜、自信、專注等狀態(tài)的練習。
活動結(jié)束，同學們笑著走出學術(shù)廳，紛紛表示，焦慮情緒有所緩解，感到輕松多了。臨近高考，高三學生考試焦慮情緒凸顯，學校為高三年級學生開展考前心理輔導系列活動，幫助學生緩解焦慮，釋放壓力，增強心理能量，以積極陽光的心態(tài)迎接高考。（賴波）
成都市樹德協(xié)進中學
