2022年5月13日下午，成都市第八中學校邀請中國心理學會臨床心理學注冊心理師、生涯規(guī)劃指導師、高考志愿填報師、家庭教育指導師趙華梅老師為全體高三學生開展了主題為“為‘心’賦能 自信迎考”的考前心理輔導。
趙老師首先以輕松有趣的“手指曼波”開始了同學們的心理輔導之旅。
“現(xiàn)在你給自己的狀態(tài)打幾分？”趙老師教給同學們調整好狀態(tài)的三大錦囊：1、認知上，不扭曲。2、情緒上，能耐受。3、行為上，不放棄。
“你如何看待高考？”趙老師和同學深入討論了這個問題，從克服不合理信念的角度出發(fā)，引導同學們正確看待高考。
考前壓力很大怎么辦？趙老師表示：大家與壓力之間的關系或許不必如此緊張：1、承認壓力的存在：有壓力是正常的表現(xiàn)。2、歡迎壓力：有壓力，說明你珍惜，你在做有價值的事。3、運用壓力給你的能量：適度的壓力可以讓狀態(tài)更好。
講座尾聲，趙老師向同學們推薦了冥想放松法，在冥想中同學們可以通過深呼吸、放松訓練，放下焦慮、緊張、煩躁、憂慮。今后，同學們在教室里休息時可以進行練習和放松，當大家坐進考場時，也可以用這個方法調整自己的狀態(tài)！
最后，學生發(fā)展中心主任祝雷代表高三全體師生對趙老師精彩的講座表達了感謝，也為即將畢業(yè)的高三學子們送上了誠摯的祝福，“十年辛苦不尋常，一招綻放滿芬芳”，預祝高三的學子們能在美麗的六月以曾灑下的汗水澆灌夢想之花，以曾付出的努力鋪就錦繡之途，在即將到來的高考中收獲成功的累累碩果！（江蕾）
為“心”賦能,成都八中,高三學子,緩解考前壓力
