進(jìn)入初三以來，不論是老師，還是家長和學(xué)生，都不同程度地感受到了來自各方面的壓力。尤其是中考前夕，學(xué)習(xí)節(jié)奏越來越快，升學(xué)氣氛越來越緊張。為緩解考生心理壓力，積極備戰(zhàn)中考，5月27日下午，七中實(shí)驗(yàn)特邀華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士、樹德中學(xué)光華校區(qū)心理教師——張艷老師為學(xué)校初三師生作了一場主題為《考前心理調(diào)適——壓力管理與積極暗示》的心理講座。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)毛道生校長、初中學(xué)部執(zhí)行校長梁大才老師、學(xué)生發(fā)展部主任華黃來老師陪同聽講，帶領(lǐng)初三年級全體師生一同調(diào)整心態(tài)，以最飽滿的熱情迎接中考。
張艷老師以熱身活動“尋寶”暖場，激發(fā)同學(xué)們的興趣和參與熱情，整場講座在輕松愉快的氛圍中開始。張艷老師用“一分鐘拍手”活動引爆全場師生的參與熱情——一分鐘看大家最多能拍多少次手。該活動向同學(xué)們講授了人的潛能非常巨大，并告訴大家要通過積極的心理暗示來鍛煉自己的心態(tài)，明白“我們能夠做到的，遠(yuǎn)比我們想象得多”。
張艷老師就壓力水平與工作表現(xiàn)的關(guān)系圖告訴同學(xué)們要根據(jù)自己的壓力水平來調(diào)節(jié)壓力。如果壓力不足，就要適當(dāng)給自己加壓;而壓力太大了，則需要學(xué)會放松減壓。
“那怎樣給自己減壓呢?”張艷老師讓全場師生互動體驗(yàn)了“快速平衡”、“呼吸放松”、“打包儲存”三種方法，為學(xué)生提供了專業(yè)化指導(dǎo)和細(xì)致的活動體驗(yàn)。在張艷老師的帶領(lǐng)下，學(xué)生互動體驗(yàn)了庫氏掛鉤X萬能法、肌肉放松法、四角呼吸法等放松技巧。通過放松冥想“打包儲存法”讓學(xué)生們暫時放下一些行為及情緒困擾，輕裝上陣，笑迎中考。
此次講座在互動體驗(yàn)中對師生心理進(jìn)行了調(diào)整。同學(xué)們說：“張老師語言溫和、深入淺出。”在與學(xué)生的頻頻互動中，張艷老師極大調(diào)動了同學(xué)們的興趣和參與熱情。同學(xué)們紛紛表示：聆聽這場講座，學(xué)會了排解壓力的方法，對自己的學(xué)習(xí)和生活有很大的幫助。相信自己能夠運(yùn)用所學(xué)減壓調(diào)節(jié)方法，激發(fā)學(xué)習(xí)潛力，增添學(xué)習(xí)信心，助力自己順利完成中考。（成都七中實(shí)驗(yàn)學(xué)校）
七中實(shí)驗(yàn),心理調(diào)適,為中考師生護(hù)航
